【反り腰 腰痛 改善 殿筋】反り腰改善、腰痛予防に効果的な殿 | 恵比寿の整体ならA1スポーツマッサージ治療院 | ブログ

【反り腰 腰痛 改善 殿筋】反り腰改善、腰痛予防に効果的な殿筋トレーニング３選

【①】クラムシェル
・股関節45°、膝90°で横に寝る
・上の足を後ろに引いた状態で開いていく

【②】うつ伏せ足上げ
・うつ伏せで片足をカエル足にする
・膝を上げる

【③】フロッグリフト
・足の裏を合わせて開脚してフォーローラーの上に足を置く
・開脚したままお尻を上げる
※膝が閉じないように

反り腰や腰痛にお悩みの方はやってみてください。

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A1スポーツマッサージ治療院では以下のお悩みに対応しております。

＊どこへ行っても良くならない痛みの方
＊何年も悩んでいる痛みがある方
＊睡眠に悩んでいる方
＊胃腸や冷え性などにお困りの方
＊慢性的に疲れている方
＊原因不調にお悩みの方
＊運動前後でスポーツマッサージを受けたい方も大歓迎です！

お身体のお悩みがある方、治療ご希望の方は
@a1__massage
のリンクからお申し込み下さい。

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【恵比寿 東京】A1スポーツマッサージ治療院
〒150-0011
東京都渋谷区東3-12-12 祐ビル1F
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定休日　：水曜日

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