「膝痛＝加齢が原因」!? | 恵比寿の整体ならA1スポーツマッサージ治療院 | ブログ

「膝痛＝加齢が原因」と思われがちですが、加齢はあくまで“一因”であり、その他の原因の方が重要であるケースも非常に多いです。

以下に、加齢以外でよく見られる膝痛の原因をまとめました。

《加齢よりも注目すべき膝痛の原因》

1. 姿勢・動作のクセ

O脚、X脚、骨盤のゆがみなどが膝への偏った負担を生みます。

歩き方、立ち方、座り方など、日常の何気ない動作が膝にストレスを与えていることも。

2. 筋力バランスの乱れ

特に大腿四頭筋とハムストリングス（もも裏）のバランスが崩れていると、膝が不安定になります。

股関節や足首の筋力・可動性の問題が、結果的に膝に負担をかけていることもあります。

3. 過去のケガ（捻挫・骨折・靭帯損傷など）の影響

過去に傷めた部分をかばう動きが長年続くことで、膝に負担が集中します。

昔の怪我が原因で関節の動きに左右差が出ている方は多いです。

4. スポーツや過剰な負荷

走りすぎ・ジャンプ動作・ストップ＆ターンの多いスポーツ（バスケ、サッカーなど）での蓄積による膝痛。

筋力や柔軟性が伴わない状態でトレーニングをしている人も要注意です。

5. 体の連動性の低下

膝単体ではなく、「股関節」「足首」「体幹」など全身の連動がうまくいかないと、膝に過剰な負担がかかります。

▶︎加齢だけのせいにしない

膝痛があると、「年だから仕方ない」と思われがちですが、実際は“身体の使い方”や“バランスの崩れ”が原因となっているケースが多く、改善・予防が十分に可能です。