恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

TFCC（三角線維軟骨複合体）は、手首（手関節）の小指側にある軟骨と靭帯の集合体で、手首の安定性を保ち、スムーズな動きをサポートする役割を持ちます。

TFCC損傷（Triangular Fibrocartilage Complex Tear） とは、この組織が損傷することで、手首の痛みや可動域の制限が生じる疾患です。

スポーツ選手や重いものを扱う仕事の方に多く、手をついた際の衝撃や繰り返しの負担によって発症します。
放置すると慢性化し、日常生活にも支障をきたすため、早期の診断と適切な治療が重要です。

TFCC損傷は、主に 外傷性（ケガ） と 加齢や使いすぎによる変性に分けられます。

🔹 スポーツや転倒による外傷
✅ ラケットスポーツ（テニス・バドミントン）：手首を強く使う動作が多い
✅ ゴルフ・野球：インパクト時に手首へ大きな負担がかかる
✅ 転倒時に手をつく：手首を強くひねった際に損傷しやすい

🔹 手首の使いすぎ（オーバーユース）
✅ 長時間のパソコン作業：手首を支え続けることで慢性的に負担がかかる
✅ 重量物を持ち上げる作業：関節や軟骨にダメージが蓄積する

🔹 加齢による変性（自然な摩耗）

加齢に伴い、TFCCの軟骨が徐々にすり減り、ちょっとした動作でも痛みが出やすくなることがあります。特に40代以降に発症しやすい傾向があります。

✅ 手首の小指側の痛み（安静時や動作時に痛む）
✅ 手首を回すと痛みが増す（ドアノブを回す、瓶のフタを開けるなど）
✅ 手をついたときに鋭い痛みが走る
✅ 手首に引っかかるような違和感やクリック音がする
✅ 握力の低下（物をしっかり握れない）

初期のうちは 軽い違和感や痛み程度ですが、放置すると悪化し、手首の可動域制限や慢性的な痛みに繋がることがあります。

TFCC損傷の治療では、痛みの軽減と手首の安定性回復が重要です。当院では、以下の施術を組み合わせて早期改善を目指します。

🔹 手技療法（関節の調整・アライメント修正）
TFCC損傷の痛みは、手首だけでなく前腕・肘・肩のバランスも影響しています。
✅ 手関節・前腕の動きを正常化し、負担を軽減
✅ 肘や肩のアライメントを調整し、手首の負担を減らす

🔹 鍼灸治療（痛み・炎症の緩和）
鍼治療により、手首周辺の筋緊張を緩め、血流を促進することで炎症を抑える効果が期待できます。
特に慢性的な痛みを感じる方におすすめです。

🔹 手首の安定化トレーニング（リハビリ）
TFCC損傷後は、正しいリハビリを行うことで再発予防が可能です。
✅ 前腕の回旋運動（手首をスムーズに動かすトレーニング）
✅ 手首・前腕のストレッチ（可動域を広げる）
✅ 手首のインナーマッスル強化（リストカール、ゴムバンドトレーニング）

🔹 日常生活のアドバイス（負担を減らす習慣作り）
✅ 重いものを持つときは両手を使う
✅ 長時間のキーボード作業は適度に休憩を入れる
✅ 手首を冷やさず、温めて血流を促進する