恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

PMS（月経前症候群）とは、生理（月経）が始まる3日～10日前から現れる身体的・精神的な不調のことを指します。生理が始まると症状が軽減または消失するのが特徴です。

PMSの症状は約9割の女性が経験するとされており、軽いものから日常生活に支障をきたすほどの重いものまで個人差があります。特に20～40代の女性に多く見られます。

PMSの中でも、精神的な症状が強いタイプは「PMDD（月経前不快気分障害）」と呼ばれ、より重い気分の落ち込みやイライラが特徴です。

PMSの原因は完全には解明されていませんが、主にホルモンバランスの変化と自律神経・神経伝達物質の影響が関係しています。

（1）ホルモンバランスの変動

排卵後（黄体期）に、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）が急激に変動することで、身体と心に影響を与える。

ホルモンの乱れが、自律神経や脳内の神経伝達物質（セロトニン）に影響し、PMSの症状を引き起こす。

（2）セロトニン（幸せホルモン）の低下

生理前は、セロトニンの分泌が減少し、気分の落ち込みやイライラが増える。

PMDD（重度のPMS）では、特にセロトニン不足が関与している可能性が高い。

（3）自律神経の乱れ

ホルモン変動により、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、頭痛・冷え・倦怠感などの症状が出る。

（4）生活習慣やストレスの影響

・食生活の乱れ（カフェイン・アルコール・糖分の摂取過多）

・運動不足による血流低下

・ストレスや睡眠不足が症状を悪化させる

PMSの症状は、身体的症状と精神的症状に分けられます。

（1）身体的症状

・腹痛、下腹部の張り

・頭痛、片頭痛

・腰痛、関節痛、筋肉のこわばり

・胸の張り、痛み（乳房痛）

・むくみ（手足・顔）

・冷え性、のぼせ

・食欲の変化（過食・甘いものが欲しくなる）

・胃腸の不調（便秘・下痢・吐き気）

（2）精神的症状

・イライラ、怒りっぽい

・気分の落ち込み、抑うつ感

・情緒不安定、涙もろくなる

・集中力の低下、ぼんやりする

・不安感、焦燥感

・不眠、眠気の増加

（3）PMDD（月経前不快気分障害）の特徴

・うつ病に似た症状（強い気分の落ち込み・絶望感）

・攻撃的になりやすい、コントロールできない怒り

・人間関係のトラブルが増える

・日常生活や仕事に支障をきたすレベル

PMSの症状はホルモンバランスと自律神経を整えることで改善が期待できます。
当院では、鍼灸・整体・運動療法を組み合わせたアプローチを行います。

（1）スポーツ鍼灸・整体による施術

・自律神経のバランスを整える（交感神経と副交感神経の調整）

・血流を促進し、冷えやむくみを改善

・腹部の緊張を和らげ、生理痛・下腹部の張りを軽減

・頭痛、肩こり、腰痛の緩和

（2）運動療法・セルフケア指導

・骨盤周りのストレッチ・骨盤矯正（血流改善・ホルモンバランスを整える）

・リラックスできる呼吸法の指導（副交感神経を優位に）

・軽い有酸素運動（ウォーキング・ヨガ）

（3）生活習慣アドバイス

・食生活の改善（大豆製品・ビタミンB6・マグネシウム摂取）

・睡眠の質を高める（スマホ・カフェインの管理）

・ストレスケア（趣味・リラックス法を取り入れる）

当院では、PMSの根本原因にアプローチし、自然な改善をサポートします。お悩みの方は、お気軽にご相談ください。