恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

腱鞘炎（けんしょうえん）とは、手や指を動かす際に使われる「腱」と、それを包む「腱鞘」に炎症が起こり、痛みや腫れを引き起こす症状です。

腱鞘炎の中でも一番多いのはドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）です。
ドケルバン病とは、親指を動かす2本の腱（短母指伸筋腱・長母指外転筋腱）と、それを包む腱鞘に炎症が起こる腱鞘炎の一種です。

特に親指を頻繁に使う動作（スマホ操作・パソコン作業・育児・スポーツ・楽器演奏など）によって発症しやすく、親指の付け根や手首の外側に痛みや腫れが生じるのが特徴です。  
放置すると症状が悪化し、指が動かしづらくなる「ばね指」になることもあるため、早めの治療が重要 です。
 

ドケルバン病は、親指の使いすぎによる腱と腱鞘の摩擦が原因で発症します。主な要因は以下の通りです。

・スマートフォンやパソコンの長時間使用（特に親指を使ったスクロール動作）
・赤ちゃんの抱っこや家事などの繰り返し動作
・テニス、バドミントン、ゴルフなどのスポーツ
・ピアノ、ギターなどの楽器演奏
・更年期や妊娠・出産後のホルモンバランスの変化
・手首や指の筋肉の柔軟性低下や血行不良

・親指の付け根や手首の外側に痛みや腫れがある
・親指を動かすとズキズキと痛む
・親指を曲げたり伸ばしたりすると痛みが走る
・手首を動かすと引っかかるような違和感がある
・悪化すると親指を動かしにくくなり、力が入らなくなる

ドケルバン病の治療では、炎症を抑え、親指や手首の負担を軽減することが重要です。当院では、以下の施術を提供しています。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・前腕、手首、親指周りの筋肉をほぐして血流改善
・鍼灸で炎症を抑え、痛みを軽減
・腱の滑りを良くする筋膜リリース
・手首や親指のアライメント調整（関節の動きをスムーズに）

2. ドケルバン病を改善・予防するストレッチ・セルフケア
・手首、親指のストレッチ（筋肉の柔軟性を向上）
・前腕のマッサージ（筋肉の緊張をほぐす）
・ドケルバン病に効くツボ押し（合谷（ごうこく）、陽池（ようち）、外関（がいかん）など）
・アイシングや温熱療法で炎症をコントロール

3. 生活習慣と予防のアドバイス
・スマホやPC作業の際、親指に負担をかけすぎないよう意識する（キーボードの位置などの見直し）
・抱っこや家事の際に手首を酷使しない工夫をする（手首や腕の向きを意識する）
・手首のサポーターやテーピングを活用
・長時間の手作業の合間にストレッチやマッサージを行う