恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

腱板（けんばん）とは、肩関節を支える4つの筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）の腱が集合した部分です。腱板は肩関節の安定性を保ち、スムーズな動きをサポートする役割を果たしています。

腱板に炎症が起こると 「腱板炎」、部分的な損傷が生じると 「腱板損傷」、完全に切れてしまうと 「腱板断裂」 となります。

これらは肩の痛みや可動域の制限を引き起こし、進行すると腕を上げることが困難になることもあります。

腱板の炎症や損傷は、加齢による変性や肩の使いすぎ（オーバーユース）が主な原因です。以下のような要因が関与しています。

・野球、テニス、バレーボールなど、腕をよく使うスポーツによる負担
・重い荷物を持つ、腕を高く上げる仕事や日常動作の繰り返し
・加齢による腱板の変性（40歳以上で発症しやすい）
・肩の使いすぎによる摩耗（腱板が骨とこすれやすくなる）
・肩関節のアライメント不良（猫背・巻き肩・肩甲骨の動きの悪さ）

🔹 腱板炎（軽度）：
・肩を動かすと痛みを感じる（特に腕を上げる動作）
・夜間に痛みが悪化し、寝返りがつらいことがある
・肩のこわばりや軽度の可動域制限

🔹 腱板損傷（中等度）：
・肩を上げると痛みが強まり、腕を上げにくい
・肩の力が入りにくく、物を持ち上げるのが困難になる
・安静時でも鈍い痛みを感じることがある

🔹 腱板断裂（重度）：
・腕を上げられない（肩の機能低下）
・力が入らず、日常生活に支障をきたす
・断裂の大きさによっては強い痛みが伴うこともあるが、慢性化すると痛みを感じにくくなることもある

腱板の炎症や損傷の治療では、炎症の軽減・肩関節の安定化・動作改善が重要です。当院では、以下の施術を行います。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・肩周囲の筋肉をほぐし、血流を促進（肩甲骨の動きを改善）
・鍼灸による鎮痛、抗炎症作用で炎症を抑える
・肩関節のアライメント調整（肩甲骨・胸郭の動きを整える）
・軽度の腱板損傷に対するリハビリテーション施術

2. 腱板炎・腱板損傷・腱板断裂を改善・予防するセルフケア
・肩甲骨周りのストレッチ（柔軟性を向上）
・インナーマッスル（腱板）を鍛えるエクササイズ（チューブトレーニングなど）
・肩の可動域を広げるリハビリ運動
・温熱療法で血流を促し、回復を早める

3. 生活習慣と予防のアドバイス
・肩に負担のかかる動作を減らす（特にオーバーヘッド動作）
・正しい姿勢を意識し、肩甲骨の可動性を高める
・適切なウォームアップとクールダウンを行う（スポーツ前後）
・急性期はアイシングを行い、慢性期は温熱療法を活用する