恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

腰椎椎間板ヘルニアとは、腰の骨（腰椎）の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす疾患です。

特に20～40代の働き盛りの世代に多く、長時間のデスクワークや重い物を持つ仕事、スポーツによる負担が原因で発症することが多いです。

症状が悪化すると、歩行困難や排尿・排便障害につながることもあるため、早めの対処が重要です。

腰椎椎間板ヘルニアの主な原因は、椎間板への過度な負荷と加齢による変性です。

・長時間の前傾姿勢（デスクワーク・スマホ使用）
・重い荷物を持ち上げる作業や過度な運動負荷
・加齢による椎間板の変性（弾力の低下・ヒビ割れ）
・姿勢の乱れ（猫背・反り腰）や筋力低下
・スポーツや事故による衝撃・外傷

・腰の痛み（慢性的な鈍痛や急な激痛）
・お尻から脚にかけてのしびれ、痛み（坐骨神経痛）
・長時間立ったり座ったりすると痛みが悪化する
・前かがみや腰をひねると痛みが強くなる
・重症化すると足の筋力低下や感覚の麻痺が起こる
・歩行が困難になることもある

腰椎椎間板ヘルニアの治療では、椎間板への負担を減らし、神経の圧迫を和らげることが重要です。当院では、以下の施術を行います。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・筋肉の緊張を緩め、神経圧迫を軽減
・鍼灸で血流を改善し、痛みを和らげる
・骨盤・腰椎のバランスを整え、負担を分散する
・筋膜リリースで腰から脚にかけてのしびれを改善

2. 腰椎椎間板ヘルニアを改善・予防するセルフケア
・腰や股関節のストレッチ（神経の圧迫を軽減）
・体幹トレーニング（腹筋・背筋を鍛え、腰の安定性を向上）
・正しい座り方、立ち方、歩き方を意識する
・お風呂や温熱療法で筋肉の緊張を和らげる

3. 生活習慣と予防のアドバイス
・長時間同じ姿勢を続けない（こまめに休憩を取る）
・重い物を持つ際は、膝を使って腰に負担をかけないようにする
・適度な運動を習慣化し、腰回りの筋力を維持する
・姿勢を改善し、腰に負担のかからない生活を心がける