恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

筋筋膜性腰痛症（きんきんまくせいようつうしょう）は、腰の筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）が緊張し、炎症や痛みが生じる腰痛 の一種です。

急な動作や長時間の同じ姿勢、運動不足、疲労の蓄積などが原因となり、慢性的な腰痛として現れることが多いです。

レントゲンやMRIでは異常が見つかりにくいため、「原因不明の腰痛」とされることもありますが、適切な治療とケアで改善が可能 です。 

筋筋膜性腰痛症は、腰の筋肉や筋膜への過度な負担や緊張の蓄積 によって発症します。主な原因は以下の通りです。

・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転など）
・無理な姿勢や急な動作（中腰での作業、重い物を持ち上げる動作など）
・筋肉疲労や柔軟性の低下（運動不足、筋力低下）
・過度な運動やストレッチ不足（スポーツ時の過労や準備不足）
・冷えや血行不良（冬場の寒さやエアコンの影響）
・ストレスや自律神経の乱れ（精神的な緊張が筋肉を硬直させる）

・腰全体または特定の部分に鈍い痛みがある
・前屈、後屈、捻る動作で痛みが増す
・長時間座っていると痛みが出る
・朝起きたときに腰がこわばる
・温めると痛みが軽減するが、冷えると悪化する
・腰の筋肉を押すと痛みを感じる（圧痛）

筋筋膜性腰痛症は、腰の筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することで回復を早めることが可能 です。当院では、以下の施術を行います。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・腰の筋肉の緊張をほぐす整体（血流を促進し、筋膜の癒着を改善）
・鍼灸による痛みの軽減と筋肉の回復促進（筋膜リリース効果）
・骨盤、姿勢の調整（腰への負担を減らす）
・自律神経を整える施術（ストレス性の緊張を軽減）

2. 筋筋膜性腰痛症を改善・予防するストレッチ・セルフケア
・腰周りのストレッチ（大臀筋・腸腰筋・ハムストリングスの柔軟性向上）
・体幹トレーニング（プランクなど）※腰への負担を分散させる
・腰痛に効くツボ押し（志室（ししつ）、大腸兪（だいちょうゆ）、腰陽関（ようようかん）など）

3. 生活習慣と予防のアドバイス
・長時間の座り仕事ではこまめに立ち上がる（1時間に1回はストレッチ）
・正しい姿勢を意識する（猫背・反り腰を改善）
・腰を冷やさない（カイロや温熱療法を活用）
・適度な運動習慣をつける（ウォーキングや軽いストレッチ）