恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

睡眠障害とは、質の良い睡眠が取れない、または睡眠に関する問題が続く状態を指します。

不眠症はその代表的な症状で、寝つきが悪い・途中で目が覚める・朝早く目が覚める・熟睡感がないなどの症状が特徴です。

睡眠不足が続くと、疲労の蓄積・集中力低下・自律神経の乱れ・免疫力低下など、体や心に悪影響を及ぼします。
ストレス・生活習慣の乱れ・自律神経の不調などが原因となることが多いため、適切なケアを行うことが重要です。   

睡眠障害や不眠症の主な原因には、生活習慣・ストレス・身体的要因 などが関係しています。

・ストレスや不安（仕事・人間関係・環境の変化など）
・生活リズムの乱れ（夜更かし・不規則な睡眠時間・昼夜逆転）
・スマホやパソコンの使用（ブルーライトが睡眠ホルモンの分泌を妨げる）
・運動不足（日中の活動量が少ないと眠りが浅くなる）
・カフェイン、アルコールの摂取（神経を興奮させ、眠りを妨げる）
・自律神経の乱れ（交感神経が優位になり、リラックスできない）
・体の不調（肩こり・腰痛など）（痛みや不快感で熟睡できない）

・布団に入ってもなかなか眠れない（入眠困難）
・夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
・朝早く目が覚めてしまい、再び眠れない（早朝覚醒）
・寝ても疲れが取れない、熟睡感がない（熟眠障害）
・日中の眠気や倦怠感、集中力の低下
・イライラや不安感が増す

睡眠障害・不眠症は、自律神経を整え、リラックスできる体を作ることが重要です。当院では、以下の施術を行います。

1. 鍼灸・整体による自律神経調整
・頭、首、肩の緊張をほぐす施術（リラックスを促進）
・自律神経のバランスを整える鍼灸（ツボ刺激で副交感神経を優位に）
・背骨、骨盤の調整（血流を促進し、体の緊張を緩和）
・呼吸を深める施術（横隔膜の動きをスムーズにし、リラックスしやすくする）

2. 睡眠の質を向上させるセルフケア・生活習慣アドバイス
・夜におすすめのストレッチ（筋肉の緊張をほぐし、眠りやすい体へ）
・睡眠に良いツボ押し（失眠（しつみん）、神門（しんもん）、安眠（あんみん）など）
・食事の改善（睡眠を促す栄養素：トリプトファン・マグネシウム・GABAなどを含む食品）
・リラックス法の指導（深呼吸・瞑想・アロマテラピーなど）
・睡眠環境の見直し（枕・寝具・室温・照明の調整）