恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

眼精疲労とは、長時間の目の使用によって 目の疲れや痛み、かすみ、頭痛、肩こりなどの全身症状が慢性的に続く状態のことを指します。

パソコン・スマホの使用が多い方や、細かい作業をする方に特に多く見られる症状です。
単なる「目の疲れ（眼疲労）」とは異なり、休息をとっても十分に回復しにくい のが特徴です。
適切なケアを行うことで、症状の軽減や予防が可能です。

眼精疲労の主な原因は、目の酷使による筋肉や神経の緊張です。具体的には以下のような要因が関係します。

・長時間のデジタルデバイス使用（パソコン・スマホ・タブレットの長時間使用）
・ブルーライトの影響（目の負担が大きく、交感神経を刺激して緊張が続く）
・ピント調節機能の疲労（近くのものを長時間見続けることで毛様体筋が緊張）
・ドライアイ（瞬きの回数が減り、目の表面が乾燥）
・姿勢の悪さ（猫背・前傾姿勢による首や肩の血流低下）
・精神的ストレス（自律神経の乱れによる目の緊張）
・合わないメガネやコンタクトレンズ（視力に合っていないことで目に余計な負担）

・目の疲れや痛み（目の奥が重い、ジンジンする感覚）
・目のかすみ・視界のぼやけ（ピントが合いにくくなる）
・充血やドライアイ（目の乾燥・ゴロゴロした違和感）
・頭痛や肩こり、首こり（目の筋肉の緊張が全身に影響）
・めまいや吐き気（自律神経の乱れによる影響）
・光がまぶしく感じる（光に過敏になり、目を開けているのがつらい）

当院では、眼精疲労の改善を目的とした施術を行い、日常生活でのセルフケアも指導しています。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・目の周りの筋肉のほぐし（目の緊張を和らげ、血流を改善）
・首、肩、頭部の筋肉の調整（姿勢改善と血流促進）
・鍼灸による自律神経の調整（目の疲れやストレスの緩和）

2. 眼精疲労を軽減するストレッチ・セルフケア
・目の周りのツボ押し（攅竹（さんちく）、睛明（せいめい）、太陽（たいよう）など）
・首、肩のストレッチ（血流を良くし、筋緊張を緩和）
・眼球運動トレーニング（目のピント調節機能を改善）

3. 生活習慣のアドバイス
・デジタルデバイスの使用時間を調整（1時間ごとに休憩を挟む）
・ブルーライト対策（ブルーライトカット眼鏡の使用や画面の明るさ調整）
・正しい姿勢の維持（デスクワーク時の環境改善）
・目を温める習慣（ホットタオルで血流を促進）
・適切な水分補給と栄養摂取（ビタミンA・B群・ルテインを意識する）