恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

生理痛（月経痛） とは、生理中に起こる下腹部の痛みや腰の重だるさなどの不調のことを指します。

痛みの強さには個人差がありますが、日常生活に支障をきたすほどの症状を感じる人も少なくありません。

生理痛の原因には、ホルモンバランスの乱れ、血流の悪化、骨盤の歪み、自律神経の乱れ などが関係しています。
当院では、生理痛の根本原因にアプローチし、症状を改善する施術を行っています！

1. ホルモンの影響
生理中に分泌される「プロスタグランジン」というホルモンの作用で、子宮が収縮し、下腹部や腰に痛みを引き起こします。 特に、プロスタグランジンの分泌量が多い人は痛みが強くなりやすい といわれています。

2. 骨盤の歪みと血行不良
骨盤が歪んでいたり、冷えや運動不足によって血流が悪くなると、子宮周辺の筋肉が緊張しやすくなり、痛みが悪化 することがあります。

3. 自律神経の乱れ（ストレス・睡眠不足）
ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れ、ホルモン分泌が乱れて生理痛が悪化 しやすくなります。また、自律神経の影響で血流が滞ると、冷えやむくみを引き起こし、さらなる痛みにつながります。

4. 冷えや運動不足
体が冷えると血管が収縮し、骨盤内の血流が悪くなり、生理痛がひどくなります。特に、足元やお腹が冷えやすい人は注意が必要です。

5. 食生活の影響
・カフェインや糖分の摂りすぎ → 血管が収縮し、痛みが強くなる
・鉄分不足（貧血） → 血流が悪くなり、冷えやだるさを感じやすい
・ビタミン、ミネラル不足 → ホルモンバランスが乱れやすい

・下腹部の痛み（鈍痛・ズキズキした痛み）
・腰の重だるさや痛み
・頭痛やめまいを伴うこともある
・冷えやむくみが気になる
・イライラしやすい、気分が落ち込みやすい
・胃の不快感や吐き気を感じることがある

1. 生理痛の整体・治療（当院の施術）
当院では、骨盤の歪みを整え、血流を改善し、自律神経を調整する施術で生理痛を和らげます。
・骨盤矯正で血流を改善し、子宮への負担を軽減
・背骨・骨盤の調整で自律神経のバランスを整える
・冷え対策として、内臓の血流を促進する施術
・ストレスを軽減し、リラックスできる施術で緊張をほぐす

特に、生理痛がひどい方には、日常生活のアドバイスやセルフケアの指導も行い、根本的な体質改善をサポートします！

2. 生理痛を和らげるセルフケア
① 骨盤の血流を促すストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てる
膝を左右にゆっくり倒し、骨盤を動かす
10回×2セット

② お腹や足元を温める（温活習慣）
湯たんぽやカイロでお腹や腰を温める
40℃前後のぬるめのお湯で半身浴をする

③ ふくらはぎマッサージ（血流促進）
足首から膝に向かって、ゆっくり押し流す
片足1分ずつ、毎日続ける

④ 食生活の改善
鉄分（レバー、ほうれん草、赤身肉）を摂る
カフェインを控え、白湯やハーブティーを飲む
生姜・根菜類を取り入れ、体を温める

3. 生活習慣と予防のポイント
・体を冷やさない（冷たい飲食・薄着を避ける）
・適度に運動し、血流を良くする（ストレッチ・ウォーキング）
・睡眠をしっかりとり、自律神経を整える
・ストレスを溜め込まない工夫をする（リラックスタイムを確保）