恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）とは、お尻にある梨状筋が硬くなり、その下を通る坐骨神経を圧迫することで、痛みやしびれが生じる疾患です。

特に長時間の座位（デスクワーク・運転）、スポーツ（ランニング・サッカー・ゴルフなど）、筋肉の使いすぎが原因で発症しやすいとされています。

坐骨神経痛と似た症状が現れますが、原因が腰椎（ヘルニアや脊柱管狭窄症）ではなく、お尻の筋肉の硬さによる神経圧迫である点が特徴です。

梨状筋症候群は、梨状筋が過度に緊張し、坐骨神経を圧迫することで発症します。

・長時間の座位（デスクワーク・車の運転など） → お尻の筋肉が硬くなり、血流が悪化
・スポーツや運動（ランニング・サッカー・ゴルフ・テニスなど） → 股関節の使いすぎによる梨状筋の過緊張
・姿勢の崩れ（骨盤のゆがみ・猫背・反り腰） → お尻や腰の負担が増加
・筋力のアンバランス（股関節のインナーマッスルの弱さ） → 過度に梨状筋に頼る動きが生じる
・腰椎や股関節のトラブル（腰椎椎間板ヘルニア・変形性股関節症など） → 二次的に梨状筋が過剰に緊張

・お尻の奥の痛み（特に長時間座ると悪化）
・太もも裏～ふくらはぎ～足先にかけてのしびれ（坐骨神経痛）
・歩行時や階段の上り下りでお尻が痛む
・仰向けで寝ると痛みが強くなることがある
・ストレッチをするとお尻やもも裏に突っ張る感覚がある
・腰痛を伴うこともあるが、腰の骨に異常がないことが多い

梨状筋症候群の治療では、梨状筋の緊張を緩め、坐骨神経の圧迫を軽減することが重要です。当院では、以下の施術を行います。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・お尻や股関節周りの筋肉を緩め、神経の圧迫を軽減
・鍼灸で血流を改善し、痛みやしびれを和らげる
・骨盤のバランスを整え、筋肉の負担を分散
・筋膜リリースで梨状筋や周囲の組織の緊張を解消

2. 梨状筋症候群を改善・予防するセルフケア
・梨状筋ストレッチ（お尻の筋肉をゆっくり伸ばす）
・股関節の可動域を広げるストレッチ（腸腰筋・大殿筋の柔軟性向上）
・お尻やもも裏をほぐすセルフマッサージ（フォームローラーを活用）
・骨盤、股関節の安定性を高めるトレーニング（クラムシェル・ブリッジなど）

3. 生活習慣と予防のアドバイス
・長時間座る場合は定期的に立ち上がり、ストレッチを行う
・座るときは骨盤を立て、正しい姿勢を意識する
・硬い椅子やクッションなしで座るのを避ける
・適度な運動を取り入れ、股関節やお尻の筋肉をバランスよく使う