恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

外反母趾とは、足の親指（母趾）が小指側へ曲がり、付け根の関節が外側に突出する足の変形です。

進行すると親指の付け根に痛みや腫れが生じ、歩行に支障をきたすこともあります。

特に女性に多く見られ、ヒールや先の細い靴、歩き方の癖、筋力不足などが原因となることが多いです。
早めのケアを行うことで、悪化を防ぎ、痛みの軽減や歩行の改善が可能です。

外反母趾の主な原因は、足のアーチ構造の崩れや靴の影響によるものです。以下の要因が組み合わさることで発症・進行します。

・合わない靴の使用（ヒール・先の細い靴・硬い靴など）
・足のアーチの崩れ（扁平足・開張足）
・足の指を使わない歩き方（浮き指・ペタペタ歩き）
・遺伝的要因（家族に外反母趾の人がいる）
・長時間の立ち仕事や運動不足による足の筋力低下

・親指の付け根が突出し、赤く腫れる
・歩行時に親指の付け根や足の裏が痛む
・靴に当たると痛みが増す
・進行すると指が重なり、さらに痛みが強くなる
・足のバランスが崩れ、膝や腰にも負担がかかることがある

外反母趾の改善には、足のアーチを正しく整え、親指への負担を軽減すること が重要です。当院では、以下の施術を行います。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・足のアーチを整える整体（骨格バランスを調整し、歩行を改善）
・親指周辺の筋肉をほぐし、血流を改善
・鍼灸で痛みを軽減し、炎症を抑える
・膝、股関節のバランス調整（足の負担軽減）

2. 外反母趾を改善・予防するストレッチ・セルフケア
・足指を動かすトレーニング（タオルギャザー・グーパー運動）
・足裏、ふくらはぎのストレッチ（足のアーチを支える筋肉を強化）
・足指の間のマッサージ（指の動きをスムーズにする）
・外反母趾に効くツボ押し（太衝（たいしょう）、湧泉（ゆうせん）、八風（はっぷう）など）

3. 生活習慣と予防のアドバイス
・適切な靴の選び方（つま先が広く、クッション性のある靴）
・インソールや足指パッドの活用（アーチサポート・負担軽減）
・正しい歩き方の指導（親指をしっかり使う歩行を習慣化）
・長時間のヒール・硬い靴の使用を避ける