恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

冷え性 とは、体の末端（手足など）が異常に冷たく感じる状態を指します。

特に女性に多い とされ、血流の低下や自律神経の乱れが関与しています。
冷えが進行すると、肩こり・頭痛・むくみ・生理不順・不眠 など、さまざまな体調不良につながることもあります。

当院では、冷えの根本原因にアプローチし、血流改善をサポート します！

1. 血流の低下（血行不良）
血液の循環が悪くなると、体の末端（手足）に十分な血液が届かず、冷えを感じやすくなります。
・デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとる
・筋肉量が少なく、血液を押し流す力が弱い
・低血圧や貧血の傾向がある

2. 自律神経の乱れ
・自律神経は、体温調節を担う重要な役割を果たしています。ストレスや生活習慣の乱れによって交感神経が過剰に働くと、血管が収縮し、冷えを感じやすくなります。
・ストレス過多や睡眠不足
・エアコンの効いた室内と外気温の差
・夜更かしや不規則な生活

3. ホルモンバランスの乱れ
特に女性はホルモンの影響を受けやすく、冷えを感じやすい傾向があります。
・生理前や更年期によるホルモン変化
・ダイエットによる栄養不足
・甲状腺機能の低下

4. 食生活の影響
・冷たい飲み物、食べ物の摂りすぎ
・カフェインの過剰摂取（コーヒー・お茶）
・ビタミン、ミネラル不足（特に鉄分・ビタミンE）

・手足が冷たく、温まりにくい
・冬だけでなく、夏でも冷えを感じる
・むくみやすい、血色が悪い（顔色が青白い）
・肩こりや腰痛が慢性化している
・生理不順や月経痛が強い 眠りが浅く、疲れが取れにくい

1. 冷え性の整体・治療（当院の施術）
冷え性の根本改善には、血流改善と自律神経の調整 が重要です！当院では、以下の施術を組み合わせて、冷えの改善をサポートします。

・骨盤・背骨の調整で血流改善
・自律神経を整える施術で、冷えにくい体づくり
・足元や内臓の血流を促進し、体全体を温める
・運動指導、セルフケアの提案で、冷えを根本から改善

2. 冷え性を改善するセルフケア
① 下半身の血流を促すストレッチ
仰向けに寝て、両膝を曲げる
片方の膝を抱えて、胸に引き寄せる
15秒キープし、反対側も行う（3セット）

② ふくらはぎマッサージ（血流アップ）
床に座り、片方のふくらはぎを手でつかむ
足首から膝に向かって、ゆっくり押し流す
片足1分ずつ、毎日続ける

③ 足湯・半身浴で体を温める
40℃前後のぬるめのお湯に、20分ほど浸かる
入浴後はしっかり保湿し、冷えを防ぐ

3. 生活習慣と予防のポイント
・温かい飲み物（白湯・生姜湯）を意識的に摂る
・冷たい飲食を避け、常温以上のものを選ぶ
・適度な運動（スクワット・ウォーキング）で血流改善
・靴下やレッグウォーマーで足元を冷やさない
・ストレスをため込まない工夫をする（リラックス時間を作る）