恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

便秘とは、排便の回数が減ったり、スムーズに排便できなかったりする状態を指します。

一般的に「3日以上排便がない」または「毎日出ても残便感がある」場合に便秘とされます。

慢性的な便秘は腹痛や膨満感を引き起こし、生活の質（QOL）を低下させることがあります。

便秘にはいくつかの種類があり、それぞれ原因や治療法が異なります。

（１）機能性便秘（腸の働きが低下）

・弛緩性便秘：腸の動きが弱く、便が滞る（運動不足・高齢者に多い）

・痙攣性便秘：ストレスで腸が過剰に収縮し、便が細くなる・ウサギの糞状になる

・直腸性便秘：便意を我慢しすぎて、直腸の感覚が鈍くなる

（２）器質性便秘（腸の病気が原因）

・大腸ポリープや腸閉塞、過敏性腸症候群（IBS）など

（３）薬剤性便秘（薬の副作用）

・痛み止め、抗うつ薬、降圧剤などの影響

便秘の原因は多岐にわたり、生活習慣や体の状態によって異なります。

（1）食生活の乱れ

・食物繊維不足（野菜・果物・海藻の摂取不足）

・水分不足（便が硬くなり排出しにくい）

・脂質不足（適度な油が腸の動きを助ける）

（2）運動不足

・腸の動きを促す腹筋が弱くなる

・長時間の座り仕事による腸の活動低下

（3）ストレス・自律神経の乱れ

・ストレスで腸の動きが過剰になったり低下したりする

・緊張しやすい人は痙攣性便秘になりやすい

（4）腸内環境の悪化

・善玉菌が減少し、悪玉菌が増加（腸内フローラの乱れ）

（5）排便習慣の乱れ

・便意を我慢することで直腸の感覚が鈍る

・旅行や生活リズムの変化による影響

・水分や食物繊維の摂取不足

・長時間の座り仕事・運動不足

・ストレスや不規則な生活

・ダイエットによる食事制限

・便意を我慢する習慣

・排便回数の減少（週3回未満）

・便が硬くて出にくい

・お腹の張り（膨満感）やガス溜まり

・排便後の残便感

・腹痛、食欲不振、肌荒れ

当院では、便秘の原因となる自律神経の乱れや筋肉の緊張を整え、腸の働きを改善する施術を行います。

（1）スポーツ鍼灸・整体による施術（東洋医学的なアプローチ）

・お腹周りの施術で腸の動きを活性化

・背中や骨盤周りの調整で自律神経を整える

・腰や腹部の血流を改善し、腸の機能をサポート

（2）運動療法・セルフケア指導

・腸を刺激する腹筋エクササイズ

・骨盤のゆがみを整えるストレッチ

（3）生活習慣アドバイス

・食事の改善（発酵食品・食物繊維の摂取）

・水分補給等のアドバイス

当院では、便秘の根本原因にアプローチし、腸の健康をサポートします。便秘でお困りの方は、お気軽にご相談ください。