恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

上腕二頭筋長頭腱炎（じょうわんにとうきんちょうとうけんえん）とは、肩関節の前側を通る上腕二頭筋の腱（長頭腱）に炎症が起こり、痛みや違和感を生じる疾患です。

特に野球やテニスなどのオーバーヘッド動作（腕を上げる動作）が多いスポーツ選手、ウエイトトレーニングを行う人、デスクワークや姿勢の悪い人に発生しやすい傾向があります。

初期は軽い違和感程度ですが、放置すると腱が傷つきやすくなり、断裂のリスクもあるため、早めの治療が重要です。

上腕二頭筋長頭腱炎は、繰り返しの動作や過度な負荷によって腱が炎症を起こすことが主な原因です。  

・オーバーユース（使いすぎ） → 野球・テニス・バレーボールなどの投球やサーブ動作、ウエイトトレーニング（ベンチプレスなど）による負担
・肩関節の不安定性 → 肩のインナーマッスル（腱板）が弱いと、上腕二頭筋長頭腱に過剰なストレスがかかる
・猫背・巻き肩などの姿勢不良 → 肩の前側に負担が集中し、腱が圧迫される
・肩の動きの制限（柔軟性不足） → 肩甲骨や肩関節周囲の硬さが原因で、腱にストレスがかかりやすい
・加齢による腱の変性 → 40代以降、腱が弱くなり炎症が起こりやすくなる

・肩の前側（上腕二頭筋の腱部分）に痛みや圧痛がある
・腕を上げる、引く、捻る動作で痛みが出る
・投球動作や腕立て伏せなどの負荷で悪化する
・長時間同じ姿勢（デスクワーク・スマホ使用）で違和感が増す
・腱が炎症を起こし腫れると、動きが悪くなる
・重症化すると腱が損傷・断裂し、力が入りにくくなる

上腕二頭筋長頭腱炎の治療では、炎症を抑えつつ、肩や腕の負担を減らし、根本的な改善を目指すことが重要です。当院では、以下の施術を行います。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・肩関節周囲の筋肉（腱板・上腕二頭筋）を緩めて腱の負担を軽減
・鍼灸で血流を促進し、炎症の回復をサポート
・肩甲骨の動きを改善し、肩関節の可動域を広げる
・筋膜リリースで肩の前側の硬さを解消

2. 上腕二頭筋長頭腱炎を改善・予防するセルフケア
・上腕二頭筋と肩甲骨のストレッチ（肩前面の柔軟性向上）
・インナーマッスル（腱板）の強化トレーニング（チューブエクササイズなど）
・肩甲骨の可動域を広げるエクササイズ（肩甲骨の内転・外旋運動）
・姿勢改善（デスクワーク時の猫背・巻き肩を防ぐ）

3. 生活習慣と予防のアドバイス
・投球やウエイトトレーニングのフォームを見直す
・肩に負担をかけすぎない範囲でトレーニングを行う
・スポーツ後のアイシング、ストレッチを徹底する
・デスクワーク時の姿勢改善（モニターの高さ調整・肩のリラックス）