恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

ランナー膝（正式名称：腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん））は、膝の外側に痛みが出るスポーツ障害の一つです。

特に ランニングやジャンプ動作を繰り返すスポーツ（マラソン・サッカー・バスケットボールなど） をしている人に多く発症します。

腸脛靭帯が膝の外側で摩擦を起こし、炎症が生じることが主な原因 です。適切な治療とリハビリを行うことで、早期回復と再発防止が可能です。

ランナー膝は、腸脛靭帯（太ももの外側を走る靭帯）が膝の外側で擦れることで炎症を起こします。主な原因として以下が挙げられます。

・ランニングのオーバーユース（使いすぎ）（長距離走や頻繁な練習による負担）
・膝の使い方の問題（O脚・X脚、膝が内側に入りやすいフォーム）
・筋力不足・アンバランス（お尻や太もも、体幹の筋力低下）
・股関節や足首の柔軟性不足（動きが悪いと膝に負担がかかる）
・固い路面での走行やシューズの問題（クッション性の低い靴や路面の影響）

・膝の外側に痛みが出る（特に走行中やラン後に痛む）
・階段の上り下りや長時間の歩行で痛みが悪化する
・ランニングを続けると痛みが強くなり、休むと軽減する
・膝を曲げ伸ばしすると、外側に違和感や引っかかる感じがある
・炎症が進行すると、日常生活でも痛みが続くことがある

当院では、ランナー膝の炎症を抑え、痛みを改善し、再発を防ぐための施術を行います。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・炎症を抑える手技療法（腸脛靭帯や関連する筋肉の緊張を緩める）
・鍼灸による血流改善（膝周囲の循環を促進し、炎症を和らげる）
・骨盤、股関節の調整（膝に負担がかかりにくい動きへ改善）

2. 運動療法・ストレッチ指導
・腸脛靭帯のストレッチ（太ももの外側の柔軟性を向上）
・お尻や体幹の筋力トレーニング（股関節を安定させ、膝への負担を軽減）
・フォーム改善指導（正しいランニングフォームの習得）

3. 生活習慣のアドバイス
・ランニングの距離や負荷の調整（無理のないペースでの練習計画）
・適切なシューズの選び方（クッション性・安定性のあるシューズを推奨）
・アイシング・温熱療法の適切な使い分け（急性期は冷やし、慢性期は温める）