恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

シンスプリントとは、すねの内側（脛骨）の下1/3あたりに痛みが生じるスポーツ障害 で、「脛骨過労性骨膜炎」とも呼ばれます。

特にランニングやジャンプ動作が多いスポーツ（陸上競技、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど） に取り組むアスリートに多く見られます。

初期段階では運動後に痛みを感じる程度ですが、悪化すると安静時にも痛みが出るようになり、最悪の場合は疲労骨折につながることもあるため、早めの対処が重要です。

シンスプリントは、すねの骨（脛骨）に付着する筋肉への過度な負担や繰り返しの衝撃 によって発症します。主な原因は以下の通りです。

・ランニングやジャンプの繰り返しによる負担の蓄積
・急激な運動量の増加（特に新シーズンや合宿など）
・扁平足や足のアーチの崩れによる負担増加
・硬い地面でのトレーニング（コンクリートや人工芝など）
・クッション性の低いシューズの使用
・下腿（ふくらはぎやすね）の筋肉の柔軟性不足

・すねの内側（脛骨の下1/3）に鈍い痛みや違和感がある
・運動時または運動後に痛みが強くなる
・初期はウォーミングアップで痛みが和らぐが、悪化すると常に痛みを感じる
・押すと痛みがあり、腫れや熱感を伴うことがある
・放置すると疲労骨折のリスクが高まる

シンスプリントの治療では、痛みの軽減・炎症の抑制・足のバランス改善・筋肉の柔軟性向上 を目的としたアプローチを行います。当院では、以下の施術を提供しています。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・ふくらはぎ・すねの筋肉をほぐす整体（筋肉の緊張を緩和し、血流を改善）
・骨格、足のアライメント調整（偏平足やO脚などの足のバランスを整える）
・鍼灸による痛みの軽減（炎症を抑え、回復を促進）
・筋膜リリースで筋肉の柔軟性を向上

2. シンスプリントを改善・予防するストレッチ・セルフケア
・ふくらはぎのストレッチ（腓腹筋・ヒラメ筋の柔軟性を高める）
・足裏のアーチを支えるトレーニング（タオルギャザー、チューブトレーニングなど）
・シンスプリントに効くツボ押し（足三里（あしさんり）、三陰交（さんいんこう）、陽陵泉（ようりょうせん）など）

3. 生活習慣と予防のアドバイス
・急な運動量の増加を避ける（段階的なトレーニング調整）
・適切なシューズを選ぶ（クッション性・安定性のあるもの）
・練習前後のストレッチを徹底する（特にふくらはぎ・すね）
・アイシングやコンプレッション（圧迫）で炎症を抑える