恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

ゴルフ肘（正式名称：上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）は、肘の内側に痛みが生じるスポーツ障害です。

特にゴルフのスイング動作や、繰り返しの手首や前腕の動きが原因となることが多く、ゴルファーに多く見られることから「ゴルフ肘」と呼ばれています。

しかし、テニスや野球、重いものを持つ作業を繰り返す人にも発症しやすい症状です。

ゴルフ肘の主な原因は、肘の内側にある腱や筋肉への過度な負担です。具体的には、以下のような要因が関係します。 

・ゴルフのスイング動作の繰り返し（特にインパクト時の負担が大きい）
・手首を内側に曲げる動作の繰り返し（手首の屈曲動作による前腕の筋疲労）
・前腕の筋力不足や柔軟性の低下（筋肉が硬いと負担が集中）
・フォームの崩れ（特にスイングや投球の際の無理な動作）
・長時間のデスクワーク（マウスやキーボードの使用による前腕の緊張）
・急な運動量の増加（普段運動していない人が急にゴルフを始めるなど）

・肘の内側に痛みが出る（特にスイング動作や手首を曲げるとき）
・前腕の内側に違和感や張り感がある
・物を持つ、ドアノブを回す動作で痛みが出る
・進行すると、安静時にも痛みが続くことがある
・握力が低下し、力が入りにくくなる

ゴルフ肘は、早めの対処が重要です。当院では、痛みを軽減し、再発を防ぐための施術を行います。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・肘や前腕の筋肉の緊張をほぐす整体（血流を改善し、炎症を抑える）
・鍼灸による炎症の緩和（痛みの軽減と回復促進）
・肩、肩甲骨の調整（肘にかかる負担を減らす）
・スイングや投球動作の改善指導（正しいフォームで肘の負担を軽減）

2. ゴルフ肘を軽減するストレッチ・セルフケア
・前腕屈筋群のストレッチ（肘の内側の筋肉を緩める）
・手首のストレッチ＆筋力トレーニング（負担を分散させる）
・ゴルフ肘に効くツボ押し（内関（ないかん）、曲池（きょくち）など）

3. 生活習慣のアドバイス
・ゴルフ後のアイシングと温熱療法（急性期は冷やし、慢性期は温める）
・フォーム改善と適切なクラブ選び（スイング時の肘への負担を軽減）
・ストレッチとウォームアップの徹底（運動前後のケアで予防）