恵比寿で整体院としてスポーツ障害に対応 | オーダーメイドの施術

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐアキレス腱に炎症が起こり、痛みや腫れを引き起こす疾患です。

特にランニングやジャンプを伴うスポーツをする人に多く発生し、オーバーユース（使いすぎ）による障害の一つとされています。

放置するとアキレス腱が硬くなり、最悪の場合アキレス腱断裂のリスク もあるため、早めの治療とケアが重要です。

アキレス腱炎の主な原因は、アキレス腱への過剰な負担や繰り返しの刺激です。

・オーバーユース（使いすぎ） → ランニング・ジャンプ動作の繰り返しによる負担
・ストレッチ不足 → ふくらはぎ（下腿三頭筋）の柔軟性が低いとアキレス腱に負担がかかる
・足のアライメント異常（扁平足・回内足など） → 足の使い方が悪いとアキレス腱に余計な負担がかかる
・靴の影響 → クッション性の低い靴や、すり減った靴を履き続けることで衝撃が増加
・ウォームアップ不足 → 急な負荷がかかり、アキレス腱が炎症を起こしやすくなる
・加齢による変性 → 30代以降、アキレス腱の柔軟性が低下し、炎症が起こりやすくなる

・アキレス腱（かかとの少し上）の痛みや腫れ
・朝起きたときや動き始めに痛みを感じる（初動時痛）
・走る、ジャンプする、つま先立ちすると痛みが増す
・アキレス腱を押すと痛みがある（圧痛）
・ふくらはぎの筋肉が硬くなり、足首の動きが悪くなる
・ 重症化すると、安静時でも痛みを感じるようになる

アキレス腱炎の治療では、炎症を抑えつつ、アキレス腱にかかる負担を軽減することが重要です。当院では、以下の施術を行います。

1. スポーツ整体・鍼灸施術
・ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）を緩めてアキレス腱の負担を軽減
・鍼灸で血流を促進し、炎症の回復をサポート
・筋膜リリースで足首やふくらはぎの柔軟性を向上
・骨盤や足のアライメントを整え、正しい足の使い方へ導く

2. アキレス腱炎を改善・予防するセルフケア
・ アキレス腱ストレッチ（軽い伸ばし方を意識）
・ふくらはぎのセルフマッサージ（血流改善）
・足裏の筋力強化（タオルギャザー・カーフレイズなど）
・アイシング（運動後の炎症を抑える）

3. 生活習慣と予防のアドバイス
・急な運動を避け、ウォームアップとクールダウンを徹底する
・ランニングシューズを定期的に交換し、クッション性を保つ
・ランニングフォームの改善（着地の仕方を意識）
・日常生活で足首の動きを意識し、過度な負担をかけない